SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • [...] 90 90 90.5 48/41/33 udo 48/41/33 48/41/33 48/40.5/34 32 łydka 32 32 32 28 biceps(napinka) 28 29 29 Założenia na następny tydzień: *do miski dorzucam kolejne 25g węglowodanów: DS 2200kcal. BTW(150,100,175), DC 2000kcal. BTW(150,100,125), DNT1800kcal. BTW(150,100,75). *trening bez zmian. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-02-06 10:51:49

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-06 10:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 4 17:30 Ryz 133g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 120g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Gitara wszystko!!!jeszcze jutro ładnie potrzymam w 100% i w niedziele [...]

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-14 14:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 80g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 40g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Posiłek nr 4 17:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum [...]

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-22 15:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siedząc ( sztanga lub hantle) 27-30-30 P: Uginanie ramion ze sztangą łamaną 40x2x8 P: Czachołamacze 12-12-15 ( hantle) Dziś 3-cia zmian więc miska następująca: 1. 100 płatki + mleko + 40 gr wpc trening podczas 15 gr bcaa 40 gr wpc + 200 gr winogron 2. 100 gr ryzu + 150-180 gr cycka 3. j.w + warzywa 4. 50 gr owsa + 200 gr wołowiny + [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-11 18:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hattrick - wirtualny manager

    Post
    Piłka Nożna

    >>>SPRZEDAM<<< Rait Roosimägi (176458454) lat 20, dni 100, kiepski stan formy, zdrowy Jest przyjemny, zrównoważony i nieuczciwy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca solidny. Specjalność: techniczny Następne urodziny: 17.08.2008 Narodowość: Eesti Wskaźnik TSI: 2 100 Pensja: 3 531 zł/tydzień w tym premia 20% [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-05 09:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4. Mostek biodrowy 5. Odwodziciele z gumą 6. Przywodziciele z gumą 7. Wspięcia na palce 8. Wspięcia siedząc Barki: 1. Wyciskanie hantli siedząc: 2x 10 (rozgrzewkowo) + 100 powt. (możesz rozbić na 6-8 serii) 2A. Rozpiętki nad głową 3x 10 2B. Face pull 3x 10 3A. Wznosy hantli przodem 2x 15 3B. Wznosy bokiem siedząc w pochyleniu tułowia 2x 15 [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-08 10:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crazy_Thug No ja rozumiem i nie gniewam sie ani nie focham, żeby nie było. Już na nastepnym treningu zmniejsze ciężar w rozpiętkach i zobaczymy jak to bedzie. Antos Masz 100% racji, ale ja zawsze myślałem, że mam bardzo słabe wyciskanie leżąc bo wyciskania hantlami też 30-stkami. No ale masz racje coś tu jest nie tak i bede robił rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-09 22:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w nogach!! Powszechnie znany (wsrod zainteresowanych) jest fakt ze organizm oszczedza wlokna szybkie kosztem wolnych. Czlowiek sparalizowany po paru miesiacach ma juz tylko 100% wlokien szybkokurczliwych. Czym bardziej bylem zaawansowany tym wieksza uwage musialem przykladac do sily. Tylko w ten sposob w ciagu lat powoli moglem dodac masy. [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-03 02:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Posiłek II:wesele, wiec róznie, nie za dużo, bo nie było co zjęść, troche alkoholu. http://images67.fotosik.pl/275/6877e66b968be883med.png A. Wyciskanie pozioma T1: 90/95/100/100/105 T2: 90/95/100/105/110 B. Podciaganie na drążku T1: CC/CC+10x4 T2: CC/CC+10x4 C. Rozpietki dodatnia T1: 14x15/14x15 T2: 14x15/16x15 D. Push Press T1: [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 12:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zasłużyli na zwycięstwo. Prawda jest taka, że Brazylia gra chyba najbrzydszy futbol w swojej historii i powinni odpaść zdecydowane wcześniej. Odżywianie BTW: 105/100/300 Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92bab6701e154c4dbca66cb34c766aba.GIF Zmieniony przez - kalikstat w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-09 21:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bieganie wieczorem. Było już chłodno, bo po deszczu i burzy. Skończyłem 22.30. Wytrzymałość szybkościowa: 3 km - rozbieganie (2 km + 3 min przerwy w marszu) x 3 3 km - rozbieganie Razem: 12,93 km Odżywianie BTW: 105/100/300 Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43863dfd3860411191a6abd1adff43b0.GIF

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-11 07:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] m podbiegu + 200 m w dół) x 14 3 min marszu 3,7 km rozbiegania Łącznie wyszło 13,31 km. Podbiegi i zbiegi jak policzyłem wyszły ze średnim tempem 5:06. Odżywianie BTW: 105/100/300. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51c94ff104494736a1bd25e7cef8fa10.GIF Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-07-13 [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-12 12:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] choć nie wiem czy coś z tego wyjdzie. Okolicy nie znam, więc będzie ciężko zrobić jakieś interwały i tempówki. Najwyżej luźno pobiegam - regenercyjnie ;) Albo na plaży ;) Także powrót za tydzień ;) Odżywianie BTW: 105/100/300. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b7f670f8f324a72a5096ea7dd9829e2.GIF

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-13 13:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 24.07.2014 Ciężki dzień, bo cały na... zakupach %-) Bardzo mnie męczy takie łażenie... W jednym ze sklepów budowlanych spotkałem... Pudziana %-) - ot taka ciekawostka. Odżywianie BTW: 105/100/275 Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność 40 min na rowerze stacjonarnym

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-25 08:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25.07.2014 Dziś nietreningowo ;) Regeneracja przed jutrzejszym Biegiem Powstania Warszawskiego :) Pakiet dziś odebrany. Mam tylko nadzieję, że noga nie spłata mi żadnego figla (ale nie powinna ;)) Odżywianie BTW: 105/100/225 Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność DNT

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-25 20:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mika:Mam nadzieję, ze nie przeznaczę na to calego życia, żeby się nauczyć doceniać na 100% moje ciało. Dzięki!:-) Trening: Pull: 1. MC Snatch grip 51kg/5p 53/4 54/3 56/2 +2kg 2. Podciaganie (opuszczanie) nachwyt szeroko 8p/8/8 z pomocą krzesła nadal 3. Uginania ramion ze sztangielkami siedzac 6kg/8p 7/6 8/5 +1kg - jedna hantla Od jutra 2tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-13 18:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ładowanie za mna 750g wegli weszlo w ~10h wieczorej dam fotorelacje a grubo bylo grubo bo jak mozna nazwac 500g frytow o 4 nad ranem waga wczoraj 97 dzis 99 poczatek redukcji ~100 ten bląd ze malo wody wypilem chyba

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-08 12:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pit81 Wierzysz w takie suple jak T-100, że one działają ? Tak teraz będzie wyglądała moja szama do wakacji: Gotowana pierś z ryżem brązowym i warzywa: Omlet z płatkami: A na wieczór puszka tuńczyka w sosie własnym z warzywami. Pyszności Dzisiaj zrobiłem cardio 30 minut i trening siłowy, jestem z siebie zadowolony Zjadłem 6 mitotropinów i nie [...]

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-15 00:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tempa więc odpuściłem, za tydzień wejdzie. Reszta wszędzie też do przodu, każde ćwiczenie :-) Miska: 1) 115g pieczywa zwykłego, 250g polędwicy wędzonej, 200ml soku 100%, później kawa z 5g olejem kokosowym /SFD/2017/4/25/28b0f997fd5f4afeb5b11960df381b9e.jpg trening 2) 80g kleiku ryżowego, 40g płatków jaglanych, 200g truskawek, 50g WPC [...]

    Odpowiedzi: 3796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-25 22:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :-) Miska: 1) Płatki kukurydziane z żurawiną na mleku, WPC i masło orzechowe TRENING 2) Kajzerki z szynką drobiową, drożdżówka z truskawkami, mix owoców, sok pomarańczowy 100% 3) 2x baton Oshee 4) Pizza z Pizza hut duża 5) Tosty graham z polędwicą wędzoną i serkiem twarogowym light + ananas https://zapodaj.net/images/03bc6cde8a767.jpg Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 3796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-28 10:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)